• 25-MAR-2015

Półmaraton Warszawski: jak się ubrać na bieg?

adidas ultra boost (1)

Do długo wyczekiwanego startu zostało już tylko kilka dni. To, co teraz możesz jeszcze zrobić, to zachować spokój i już nie cudować: za późno na budowanie formy, czy różnego rodzaju eksperymenty, teraz jest czas na odpoczynek i zbieranie sił. Warto też przemyśleć  kilka szczegółów, np. to, jak się ubrać na bieg.

- Wszystko zależy od pogody. Jeśli będzie ciepło i słonecznie, warto założyć krótkie spodenki, by nie krępowały ruchów, jeśli będzie chłodno, dobrze jest się zdecydować na koszulkę z długim rękawem, bo zawsze możesz go podwinąć, gdy zrobi się gorąco i rozwinąć, gdy zawieje wiatr – radzi Julita Kotecka, trenerka adidas running.

Ubierz się z głową!

Jak się ubrać na półmaraton? – z pozoru banalna sprawa, a jednak dobrze mieć strategię. O tej porze roku ciężko przewidzieć, jaka będzie temperatura, a do tego każdy biegacz jest innym przypadkiem: jednym jest zawsze zimno, inni szybko się „przegrzewają”. Jedno jest pewne: rozbierasz się tuż przed startem, nie wcześniej. - Na rozgrzewkę trzeba się ubrać cieplej, zarzucić na siebie bluzę lub kurtkę, dłuższe spodnie i zdjąć je dopiero na kilka minut przed biegiem, jeśli oczywiście mamy taką możliwość, żeby je komuś przekazać lub zostawić w depozycie – mówi Julita Kotecka.

Legginsy czy szorty?

Marka adidas w tym sezonie ma sporo ciekawych rozwiązań, które przede wszystkim będą praktyczne i wygodne, dzięki zastosowaniu technologii takich jak climacool oraz przemyślanemu krojowi. Ale powiedzmy sobie szczerze: wygląd też ma znaczenie, a nowe wzory na pewno zdobędą Twoje serce. Stawiasz na legginsy ¾? Taka długość będzie idealna dla każdego: zarówno tych, którzy boją się zmarznąć, jak i tych, którzy nie chcą się przegrzać.

Pamiętaj, że do pokonania masz 21km, nawet jeśli będzie chłodno, zdążysz się rozgrzać. Ważna rzecz: o tej porze roku, pomyśl o dłuższych skarpetach, by chronić Achillesy. A może jednak wygodniej będzie Ci w szortach? Bez względu na to, którą długość wybierzesz, adidas ma w tym sezonie propozycje zarówno dla tych, którzy kochają klasykę i stawiają na szarości, biele i czernie, jak i dla tych, którzy lubią się wyróżniać na trasie.

Wygodne buty to podstawa

Przed Tobą nie lada wyzwanie: masz do pokonania połowę królewskiego dystansu.

Pamiętaj o tym, by było bezpiecznie.

- Jeśli to Twój pierwszy raz i nie biegniesz na wynik, postaw na buty, w których trenujesz na co dzień. 21km na asfalcie lepiej pokonać z amortyzacją – radzi Julita. – Jeśli planujesz walczyć o kolejną życiówkę, pomyśl o dobrych startówkach.

Tutaj warto zwrócić uwagę na dwa modele butów marki adidas: najnowszy UltraBoost oraz Adizero Adios Boost 2.0. Podeszwa pierwszego to aż 100% pianki boost, co gwarantuje ogromny zwrot energii: stawy i mięśnie dużo później odczują zmęczenie od uderzeń stopy o asfalt. Z kolei drugi model: adidas Adizero Adios Boost polecamy każdemu, kto chce się ścigać. To startówka, w której w ostatnich latach zostało ustanowionych kilka rekordów świata!

I najważniejsze: nie kombinuj

Nie zakładaj ubrań, których do tej pory nie miałeś okazji przetestować, biegnij w sprawdzonych butach. Start w zawodach na tak długim dystansie to nie jest dobry moment na testy. Powodzenia!